Весна — время пробуждения природы, но и период, когда иммунитет ещё ослаблен после зимы. Рассказываем, как защитить себя от ОРВИ и гриппа:
Мойте руки с мылом — это снижает риск передачи вирусов.
Проветривайте помещения дома и на работе — свежий воздух помогает бороться с вирусами.
Обогатите рацион свежими овощами и фруктами — они богаты витаминами. Добавьте в меню продукты с пробиотиками (кефир, натуральный йогурт) — здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом.
Одевайтесь по погоде — многослойная одежда поможет адаптироваться к перепадам температуры.
Гуляйте на свежем воздухе — умеренная активность укрепляет иммунную систему.
Высыпайтесь — спите не менее 7–8 часов в сутки.
Избегайте стрессов — высокий уровень стресса снижает защитные силы организма.
Обсудите с врачом вакцинацию — это надёжный способ защиты от гриппа.
Берегите себя и будьте здоровы!
Весна пришла, а с ней — и вирусы? Не дадим им шанса!
27 Фев.
